[...] po cyklu mocno masowym bardzo bola i zle dzialaja na psyche. Niektorzy puchna po 10kg, z czego polowa potem spada, a stosunek tych 5 kg co zostanie to 50% miesien 50% tluszcz. Jaki prop i meta i jakie dawki? Jaki trening i dieta? Nic o tobie nie wiemy, wiec ci nie pomozemy raczej bez tego. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-08-16 10:26:16
[...] więc skutki obniżenia kcal odczuć powienineś dopiero po kilku dniach, więc może to być kwestia psychiki, sam sobie to wkręcach i tak się nastawiasz, a jak wiadomo głowa ma duży wpływ. Jeżeli to nie głowa to innym podejrzeniem jest ta Twoja "dieta", nie liczysz dokładnie, więc może w praktyce jesz dużo dużo mniej niż Ci się wydaje stąd ten efekt
[...] kupić tak, byś miał jeszcze z 40g na noc. Węgli też więcej potrzebujesz jeśli to będą warzywa (nie owoce) to nie odłożą się w tłuszcz. możesz jeśc np. 2 warzywa co 3 godziny, ;) organizm będzie wiedział, że ma pod dostatkiem jedzenia i zacznie spalać tłuszcz, jeśli dieta będzie bez warzyw to organizm spali mięśnie, bo metabolizm się spowolni
własnie z ta dietą jest najgorzej poniewaz mam prace 3 zmianowa i czsami jest ciezko ja stosowac.. cwicze 4 razy tygodniowo, dziennie jedna partie miesni metodą łączoną prawie bez odpoczynku.. przed cwiczeniami biegam raz 15 a raz pol godz na bierzni.. suple stosuje od miesiaca.. na razie efekty sa nie wielkie..
[...] wiesz to użyj wyszukiwarki : http://www.sfd.pl/search.asp Dopiero jak w niej nie znajdziesz to pytaj. Druga sprawa nie kupuj nic z Allegro (mówie o poradnikach,odżywkach )tam to wszystko to gów.. jest.Ułóż sobie diete ,bo dieta to podstawa.Bez niej nie masz co myśleć o ćwiczeniach (proponuje dział odżywianie tam wszystko jest) Tyle po krótce.
fakt Mea culpa .... Płeć : M Wiek :36 lat Waga :76kg Wzrost :174cm Cel treningowy :ładna sylwetka Staż treningowy na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty : w sezonie letnim rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa - ławeczka prosta i skośna , sztangi proste i łamane, hantle, dostawka do ławeczki [...]
[...] wiedza na tem odżywiania i trenowania jest znikoma Co to znaczy wyrzeźbić brzuch a nie mięśnie całego ciała? CO ty wypisujesz chłopie! Obawiam się, że ta Twoja powyższa dieta też nie będzie przestrzegana. Kto Ci to będzie robił? Dwa banany po treningu - pij carbo - tańsze i lepsze. Na kolacje kazeina. Jak chcesz mieć płaski brzuch to [...]
bez sensu Pan Darek Co mnie interesuje ilość przerzuconego żelastwa ? Co mi to daje w długoterminowym działaniu ? Tylko i wyłącznie to ciekawostka ... Teoretyczny maksymalny ciężar ? Kolejna bzdura, teoria mija się z praktyką. % też o kant dupy rozbić za przeproszeniem. To wszystko jest tak banalne, ze jest do obliczenia w excelu w przeciągu [...]
Przecież nie masz diety. To co ma dieta do tych zależności? Prolaktyna nie schodzi po ryżu z kurakiem. A jeśli chodzi o taki cykl to witamine b6 o kant dupy można rozbić. Dostinex i tyle :-) A bez sensu jest kombinowanie z cyklem. Brzytwa Okhama.
[...] g jak się nie mylę). Oczywiście to co podaje, to jest ilość przed obróbką, nie podaję ilości tego, co przyrządziłem. Zawsze ważę produkty przed przyrządzeniem. Dobra teraz dieta z dzisiejszego dnia (tylko że pisana na szybko to co jadłem i w jakich porach, bez wylicznika ) : 7:30 Śniadanie 100g piersi z kurczaka 70g gainer megabol 737 (21g [...]
[...] ziemniaki do teo ryba albo kokot takie grilowany warzywa i oliwa po treningu to samo tylko bez oliwy na wieczór twaróg i tyle.... dietke uzupelniam bialeczkiem syntrax matrix 5.0 dieta jest 2000kcal ww ok 200G bialko ponad 200 tluszczu 100 do tego pijam czerwona herbatke i scorcha biore.. 3 razy w tyg siłka po nich aeroby 20 minut w DNT HIIT
1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: nie wiem, jak bede w domu to zmierze -udo: /// -talia: //// 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5lat 6. DIETA: aktualnie 0 bilans - Po redukcji, zaraz planuje wskoczyc na mase -białko:200g -węglowodany:250 DNT 300 DN -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat 16week / [...]
A i bardzo wazne pytanie, bez ktorego nie rusze z dietą. Potrafie trzymac jadlospis zdrowo i trenowac zgodnie z planem, natomiast nadchodzi dzien ssania na slodkie i nie umiem sie powstrzymac, 3-4dni jedzenia codziennie pare batonow i przechodzi. takie wlasnie moje uzaleznienie rujnuje moja diete- jakies rady? Moze jakis psycholog? Jest to serio [...]
[...] 1 sztuka. Kilka listków sałaty Kolacja chleb najlepiej żytni pełnoziarnisty – 1 kromka, 50 g mleko z zsiadłe (kefir), 1/2 szklanki A jednak cuda się zdarzają ;) Jeden dzień z mojej diety. To dieta na ok 1600 kcal. Oblicz ze wskaźników i kalkulatorów jakie masz zapotrzebowanie, wszystko zależy od wieku, wysiłku i sprawności. Sukcesów Młody ;) Powo
Trening -orbitrek 30min - rano -HIIT z hantlami Zafundowałem sobie wieczorem trochę szybszego oddychania z hantlami. http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ Dwie hantle 12,5kg, osiem rund, 45sekund praca, 15 sekund odpoczynek. I bez piłki pod tyłkiem, bo przysiadam 12cm nad podłogę, a nie mam tak małej piłki. Chyba trochę przesadziłem, bo [...]
